Kant-en-klare programma's

Kies een klaargezet programma en begin meteen, of kopieer het om het aan te passen.

Naast je eigen workouts biedt Moveno een collectie kant-en-klare programma's die door Moveno zijn samengesteld. Ze zijn er om direct te volgen.

Hoe het werkt

Open Workouts en bekijk de kant-en-klare programma's.
Kies een programma dat bij je doel en ervaring past.
Wijs jezelf eraan toe om het direct te volgen — Moveno plant de workouts op je kalender, net als bij je eigen programma's.
Wil je iets veranderen? Maak een kopie van het programma; die kopie is helemaal van jou en kun je vrij aanpassen.

De kant-en-klare programma's zijn alleen-lezen: je volgt ze zoals ze zijn, of je maakt een eigen kopie om te bewerken.
Ook deze programma's schrijven alleen structuur voor. Je ziet "vorige keer deed je X kg × Y reps" als richtlijn en vult zelf je gewicht in.
Volg je al een programma? Bij het plannen kies je of je het vervangt of dit ernaast toevoegt — zie Een meerweeks programma volgen.

Kan ik een kant-en-klaar programma aanpassen? Niet rechtstreeks — maak eerst een kopie. De kopie is van jou en kun je vrij bewerken.

Kosten deze programma's extra? Nee, ze horen bij je abonnement en je proefperiode van 7 dagen.

Welk programma moet ik kiezen? Kies er een dat past bij je doel en ervaring. Je kunt altijd wisselen door je huidige programma te beëindigen.