Een workout bouwen en loggen

Bouw je eigen workout uit de oefeningenbibliotheek en log elke set terwijl je traint.

Je stelt een workout samen door oefeningen te kiezen en er sets, reps en rust aan toe te voegen. Tijdens het trainen begeleidt Moveno je set voor set.

Zo bouw je een workout

1. Open Workouts en kies een nieuwe workout maken.
2. Zoek en voeg oefeningen toe uit de bibliotheek. Elke oefening heeft een korte demovideo; typefouten worden opgevangen door de zoekfunctie.
3. Stel per oefening je sets, reps en rusttijd in. Je kunt oefeningen als favoriet markeren en per oefening persoonlijke notities bewaren.
4. Geef je workout een naam en sla hem op. Moveno maakt automatisch een omslagafbeelding die je desgewenst kunt vervangen door je eigen foto.

Zo log je een workout

1. Start de workout om de begeleide uitvoering te openen.
2. Vink elke set af terwijl je hem doet en vul zelf je gewicht en reps in.
3. Gebruik de rusttimer (met trillingen) tussen sets, de schijvencalculator en de gesproken cues om handsfree te blijven.
4. Rond de workout af om je samenvatting te zien, inclusief nieuwe persoonlijke records en een geschatte caloriekost (alleen ter informatie).

Goed om te weten

• Jij vult altijd zelf je gewicht in. Moveno schrijft nooit een gewicht voor; als richtlijn zie je "vorige keer deed je X kg × Y reps".
• Schakel tussen kg en lb met één knop in je profielinstellingen. Moveno bewaart alles in kg en rekent alleen de weergave om.
• Kun je een oefening niet doen? Houd hem ingedrukt tijdens de workout om te wisselen naar een veilig alternatief.
• Wil je je voltooide workouts ook in je gezondheidsapp? Zet de aparte workout-terugschrijfschakelaar aan — zie Maaltijden naar je gezondheidsapp loggen voor hoe terugschrijven werkt.
• De geschatte calorieën van een workout worden nooit bij je eetbudget opgeteld.

Veelvoorkomende vragen

Waarom vult Moveno mijn gewicht niet voor me in? Bewuste keuze: alleen jij weet wat vandaag veilig voelt. Je ziet je vorige gewicht als richtlijn en vult zelf in.

Ik raakte mijn workout kwijt toen de app crashte. Moveno bewaart je lopende workout tussentijds. Open de app opnieuw en je kunt herstellen vanaf je laatst opgeslagen set.

Kan ik een oefening midden in de workout vervangen? Ja — houd de oefening ingedrukt en kies een alternatief.