Je voedingsoverzicht: week- en maandinzichten

Het Overzicht beantwoordt in één scherm de vraag "hoe doe ik het eigenlijk?": per dag je calorieën en macro's naast het doel dat díe dag gold, met een weekgemiddelde, een doelenraster en een vergelijking met de week ervoor.

Hoe het werkt

1. Tik op het grafiek-icoon op de caloriekaart van je Dashboard, of bovenaan je Dagboek. Het Overzicht opent schermvullend.
2. Kies bovenaan Week of Maand en blader met de pijlen naar eerdere periodes.
3. Kies een metric met de gekleurde knoppen: Calorieën, Eiwit, Koolhydraten, Vet of Vezels. De kleur van de knop zie je terug in de grafiek en het doelenraster.
4. Lees de staafgrafiek: elke dag een staaf met de gegeten hoeveelheid, en een stippellijn op de hoogte van je doel. Kreeg een dag een ander doel (bijvoorbeeld omdat je je plan die week aanpaste, of door je beweging), dan heeft elke dag zijn eigen doelstreepje.
5. Bekijk daaronder je weekgemiddelde, hoeveel dagen je op doel zat, je uitschieter en het verschil met de vorige week.
6. In Doelen deze week zie je per metric en per dag of het doel gehaald is. Tik op een dag voor alle details van die dag.
7. Via Vraag het de coach kun je doorpraten over wat je ziet.

Wat betekent "op doel"?

• Calorieën, koolhydraten en vet: een dag telt als op doel wanneer je binnen ongeveer 10% van je doel van die dag uitkwam — er iets onder of iets boven. Ruim eronder telt dus niet als gehaald, en ruim erboven ook niet: je doel is de hoeveelheid die bij jouw plan past, geen maximum om zo ver mogelijk onder te blijven.
• Eiwit en vezels: hier telt een dag als gehaald zodra je je doel bereikt — meer is prima.
• Niet gelogde dagen tellen niet mee. Een dag zonder maaltijden is geen "0 kcal-dag"; hij wordt gewoon buiten je gemiddelde en je telling gehouden.
• Elke dag wordt vergeleken met het doel dat tóén gold. Heb je halverwege de week je plan aangepast, dan houden de eerdere dagen hun oude doel. Het Overzicht schrijft je geschiedenis niet om.

Goed om te weten

• Minder eten dan je doel wordt nooit als succes getoond. Een dag ver onder je doel kleurt niet groen — je doel is wat je lichaam volgens jouw plan nodig heeft.
• Grijs betekent alleen "niet gehaald" of "niet gelogd" — nooit "fout". Er wordt niets rood en het Overzicht geeft geen oordeel of adviezen; het laat zien wat er gebeurde.
• Een helemaal grijze rij kan gewoon kloppen: zat je die week bij een metric elke dag nét buiten de marge, dan is dat wat het raster eerlijk laat zien.
• De weekcijfers (gemiddelde, "x van y dagen", uitschieter) verschijnen zodra je minstens 3 dagen in die week hebt gelogd.
• De maandweergave is bewust compacter: dezelfde kerncijfers, met een mini-samenvatting per week.
• Pas je de instelling "Doel aanpassen aan activiteit" aan, dan rekent het Overzicht precies zoals je dashboard — de twee spreken elkaar nooit tegen.