De caloriering en macro's lezen

De voedingskaart brengt je dagelijkse calorieën en macro's samen in één overzicht: de ring toont wat je nog over hebt, het 2x2-raster volgt je macro's.

Hoe het werkt

1. Zoek op het Dashboard de voedingskaart met de titel "Calorieën".
2. Lees het getal in het midden van de ring — dit zijn je resterende calorieën voor vandaag, met het label "Resterend". Zit je boven je doel, dan toont het midden in plaats daarvan hoeveel je erover bent.
3. Bekijk de uitsplitsing naast de ring: Basisdoel, Voeding (gegeten calorieën) en Beweging.
4. Lees onder de scheidingslijn de vier macrocellen (Eiwit, Koolhydraten, Vet, Vezels), elk met huidig/doel in grammen en een mini-voortgangsbalk.
5. Tik op de doelbadge rechtsboven, of op het bewerkicoon bij het Basisdoel, om je doelen aan te passen.

Goed om te weten

• De doelbadge toont je huidige doel: Afvallen, Op gewicht of Aankomen.
• De formule onder de ring leest "Resterend = Doel − Voeding + Beweging".
• De ring is groen zolang je op of onder je doel zit en wordt amber zodra je erover gaat. De ring zelf wordt nooit rood.
• Ga je over je doel, dan wisselt het midden van de ring van je resterende calorieën naar hoeveel je erover bent, met een kort label "te veel" in het rood, en de regel eronder leest "… kcal over je doel". Dat is een rustig, feitelijk signaal — erover zitten is nooit als een "fout" bedoeld.
• Macrokleuren: Eiwit paars, Koolhydraten amber, Vet roze, Vezels cyaan.
• Je vezeldoel wordt automatisch berekend volgens WHO-richtlijnen op basis van geslacht (man 30 g, vrouw 25 g, anders 28 g) en is aanpasbaar.
• Alle doelen, inclusief vezels, kun je op elk moment wijzigen via het bewerkscherm dat je opent vanaf de doelbadge of het bewerkicoon.

Veelvoorkomende vragen

Het midden van de ring toont "te veel" in het rood. Je hebt meer gelogd dan je doel voor vandaag. Het midden toont dan hoeveel je erover bent in plaats van je resterende calorieën. De ring zelf blijft amber, niet rood — het is een neutraal signaal, geen afkeuring.

Waarom kleurt de ring amber? Zodra je boven je doel komt, wordt de ring amber. Dat betekent alleen dat je je doel voor vandaag hebt bereikt of gepasseerd.

Hoe pas ik mijn calorie- of macrodoel aan? Tik op de doelbadge of het bewerkicoon bij het Basisdoel om het doelenscherm te openen.

Waarom staat mijn vezeldoel al ingevuld terwijl ik het nooit invoerde? Vezels worden automatisch berekend volgens WHO-richtlijnen op basis van je geslacht — je kunt het zelf aanpassen.

Beweging staat altijd op 0. De Beweging-regel toont de actieve calorieën uit Apple Health of Health Connect. Koppel je gezondheidsapp en geef leestoegang voor actieve calorieën; staat "Doel aanpassen aan activiteit" aan, dan worden ze bij je doel opgeteld. Op Android leest Moveno alleen "Actieve calorieën" uit Health Connect — data die alleen uit Google Fit komt, telt niet mee.